ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ДИАБЕТОМ
Всемирный день борьбы с диабетом (WDD) был учрежден в 1991 году IDF и Всемирной организацией здравоохранения в ответ на растущую обеспокоенность по поводу растущей угрозы здоровью, которую представляет диабет. Он отмечается ежегодно 14 ноября, в день рождения сэра Фредерика Бантинга, который вместе с Чарльзом Бестом открыл инсулин в 1922 году.
Логотип Всемирного дня борьбы с диабетом представляет собой синий круг — глобальный символ осведомленности о диабете. Это означает единство глобального сообщества диабета в ответ на эпидемию диабета.
WDD — это крупнейшая в мире кампания по повышению осведомленности о диабете, охватывающая глобальную аудиторию, насчитывающую более 1 миллиарда человек в более чем 160 странах. Кампания привлекает внимание к проблемам, имеющим первостепенное значение для мира диабета, и удерживает диабет в центре внимания общественности и политиков.
ТРИ ШАГА к изменениям, потому что диабет – это пандемия
Сегодня диабетом страдают более 463 миллионов человек. К 2030 году, это число может вырасти до 578 миллионов.
Симптомы диабета 2 типа появляются настолько медленно, что могут остаться незамеченными. Недиагностированный или неконтролируемый диабет может привести к долгосрочным осложнениям, таким как слепота, болезни сердца и почечная недостаточность.
Во многих случаях диабет 2 типа можно отсрочить и даже полностью предотвратить.
Шаг 1: ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ РИСК
Риск развития диабета зависит от таких факторов, как место вашего проживания, образ жизни и этническое происхождение.
БОЛЬШАЯ ВЕРОЯТНОСТЬ РАЗВИТИЯ ДИАБЕТА 2 ТИПА, ЕСЛИ
… у кого-то в вашей семье он есть
… вы происходите от коренного американца, африканца, американца, латиноамериканца или азиата
… вам больше 40
…у вас нездоровый образ жизни
Шаг 2: ЕШЬТЕ ЗДОРОВО
РЕКОМЕНДАЦИИ
Ешьте много фруктов и овощей
Сократите употребление жареного и фаст-фуда
Ешьте меньше сахара и соли
Уменьшите размер порций риса, картофеля, маниоки и т. д.
Шаг 3: РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Регулярные физические упражнения помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, снижают риск развития хронических заболеваний и улучшают самочувствие.
И это не должно быть сложно. Всего 10 000 ШАГОВ в день составляют количество упражнений, рекомендованное многими органами здравоохранения для снижения рисков для здоровья.
ВОТ ТРИ СОВЕТА, С ЧЕГО НАЧАТЬ
НАЧАТЬ МЕДЛЕННО
Вы можете наслаждаться преимуществами упражнений, не испытывая болей на следующий день.
ПРОДОЛЖАТЬ ИДТИ
Эксперты рекомендуют взрослым заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день.
ВЕСЕЛИТЬСЯ
Делайте то, что вам нравится. Даже простые занятия, такие как ходьба или танцы, могут помочь снизить кровяное давление, уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.
БУДЬТЕ СОЦИАЛЬНЫМ
Вы можете считать свои шаги, следить за калориями и делиться своими прогулками и результатами с семьей и друзьями.